وكالات – يمكن أن يكون الروتين الصباحي له تأثير كبير على جهود فقدان الوزن. إذا شعرت أن فقدان الوزن قد تباطأ رغم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، فقد تحتاج إلى إجراء تغييرات في روتينك.
تعتبر الساعات القليلة الأولى بعد الاستيقاظ حاسمة، لذا يُنصح بشرب الماء أولاً، ثم تناول الشاي أو القهوة، حيث يساعد الترطيب على تعزيز عملية الهضم والتخلص من السموم المتراكمة. لتسريع الأيض، يمكنك إضافة الليمون أو التوت أو النعناع لمشروباتك.
خصص خمس إلى عشر دقائق لتخطيط وجباتك اليومية، وابدأ ببطء قبل ممارسة التمارين للتحكم في مستويات الكورتيزول، الذي يرتبط بتراكم دهون البطن. يُوصى بممارسة تمارين التنفس العميق لبضع دقائق.
إضافةً إلى ذلك، تعتبر وضعيات اليوجا أو تمارين التمدد مفيدة لزيادة مرونة الجسم وتنشيط الدورة الدموية، مما يسهل الحركة طوال اليوم. كما يُعد المشي لمدة 20 دقيقة قبل الإفطار وسيلة فعالة لزيادة حساسية الأنسولين وتحرير الدهون المخزنة.
الهدف ليس حرق الكثير من السعرات الحرارية، بل توجيه الأيض بشكل جيد والاستفادة من الطاقة الطبيعية، ويمكنك دمج ذلك مع التعرض للشمس أثناء المشي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
