وكالات – الشعر الصحي ينشأ من داخل الجسم، حيث يساهم النظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية في تعزيز نموه أكثر من أي مصل عالي الجودة. رغم أن الطعام لا يعدل الجينات أو الحالات الصحية، فإن التوازن الصحيح من البروتين والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية يساعد في تعزيز بصيلات الشعر وتقليل تساقطه وتحسين مظهره مع الوقت.
يتكون الشعر أساسًا من بروتين الكيراتين، وبالتالي فإن نقص البروتين يمكن أن يبطئ نموه ويضعف خصلاته. تشير دراسات إلى أن مشاكل الشعر ترتبط بنقص الحديد، والزنك، وفيتامين د، بالإضافة إلى فيتامينات ب مثل البيوتين، ومضادات الأكسدة مثل فيتامينات أ، ج، وهـ. كما أن النظام الغذائي الغني بالسعرات الحرارية مهم، حيث أن الحميات القاسية وفقدان الوزن المفاجئ قد يؤديان لتساقط الشعر.
تعتبر البيضة مصدرًا ممتازًا للبروتين والبيوتين. الحديد ضروري لنقل الأكسجين إلى جذور الشعر، ويمكن الحصول عليه من السبانخ والبقوليات مع فيتامين سي لزيادة الامتصاص. الدهون الصحية، مثل أوميغا 3 من الأسماك الدهنية، تساهم في الحفاظ على فروة الرأس مرطبة وتقلل من الالتهابات. تناول المكسرات والبذور المتنوعة يعزز صحة الشعر ويحفز نموه.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
