وكالات –
يعتبر القلب المحرك الأساسي لجسم الإنسان، لذا فإن الحفاظ على صحته يعد أمرًا بالغ الأهمية لتجنب أمراض القلب والشرايين، التي تُعتبر من أبرز أسباب الوفاة عالمياً. يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في صحة القلب، حيث إن بعض الأطعمة تساعد على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول والحد من الالتهابات.
إليك خمسة أطعمة طبيعية تدعم صحة القلب:
1. **الأسماك الدهنية**: مثل السلمون والماكريل والسردين، غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية التي تقلل من مخاطر اضطرابات القلب وتساعد في خفض الدهون الثلاثية.
2. **الشوفان**: يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد على تقليل الكوليسترول الضار (LDL) مما يساهم في تقليل فرصة الإصابة بتصلب الشرايين.
3. **الأفوكادو**: غني بالدهون الأحادية والبوتاسيوم، مما يساعد في خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) وتنظيم ضغط الدم.
4. **التوت**: مثل الفراولة والتوت الأزرق، غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب من الالتهابات والإجهاد التأكسدي.
5. **المكسرات**: خصوصًا الجوز واللوز، مليئة بالدهون الصحية والألياف، مما يُحسن من مرونة الشرايين ويقلل من الكوليسترول والضغط.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
