وكالات – أكدت خبيرة التغذية البريطانية ريانون لامبرت على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يشتمل على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية لدعم جهاز المناعة وتقليل الالتهابات، خاصة في فصل الشتاء عند زيادة احتمالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. وأشارت إلى أن هذه الأطعمة تعزز المناعة من خلال تقليل الالتهاب وزيادة النشاط المضاد للأكسدة في الجسم، رغم أنها لا تمنع الأمراض بالكامل.
من بين الأطعمة المفيدة، هناك تلك الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي ومخلل الكرنب، التي تدعم صحة الأمعاء. كما أوضحت أن الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى بعض الأطعمة مثل الشوكولاتة، تحتوي على مضادات أكسدة تقلل الإجهاد التأكسدي، مثل التوت والبرتقال والسبانخ والبروكلي.
كما ذكرت لامبرت أن الثوم يحتوي على مركب الأليسين الذي يملك خصائص مضادة للميكروبات، فيما يستخدم الزنجبيل كعلاج طبيعي لتخفيف الغثيان، ويمكن تضمينه بسهولة في النظام الغذائي. وأخيراً، أشارت إلى أن عسل المانوكا يُعرف بخصائصه المضادة للبكتيريا، مما قد يساعد في تعزيز صحة الحلق.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
