السمك خيار رائع على مائدة الإفطار في رمضان، فهو مصدر غني بالبروتينات الصحية والدهون المفيدة التي تدعم الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة.
وقدم الدكتور أسامة فكري استشاري الجهاز الهضمي والكبد والتغذية الاكلينيكية في معهد الكبد القومي، أهم فوائد تناول السمك في رمضان ولماذا يجب أن يكون جزءًا من وجبتك بعد الصيام، ومنها:
الأسماك الغنية بـ أوميجا 3 مثل السلمون والتونة تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
تساعد في خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL).
مقارنة باللحوم الحمراء، السمك أسرع في الهضم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتجنب التخمة بعد الإفطار.
لا يسبب ثقلًا على الجهاز الهضمي، خاصة إذا كان مشويًا أو مطهوًا على البخار.
البروتينات الموجودة في السمك توفر إحساسًا بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على تقليل الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام.
يمد الجسم بالأحماض الأمينية الضرورية لنمو العضلات وتجديد الخلايا.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
