بعد انتهاء شهر رمضان وإجازة عيد الفطر، تظهر الحاجة إلى التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، التى تم اكتسابها على مدار الشهر وأيام العيد، بسبب الإقبال على المأكولات والحلويات التقليدية المرتبطة بتلك المناسبات.
وتختلف الأنظمة الغذائية المرتبطة بإنقاص الوزن، لكن فى جميع الأحوال توجد مجموعة من الخطوات التى تساعد على إنقاص الوزن الزائد بشكل صحى، ودون التأثير سلبا على كتلة العضلات، وفقا لموقع “Us news”.
قد يبدو فقدان الوزن السريع مغريًا، ولكنه غالبًا ما يعنى فقدان الماء أو العضلات وليس الدهون، وقد يبطئ من عملية الأيض، فى حين يمنح فقدان الوزن التدريجى جسمك وقتًا للتكيف ويساعد على بناء عادات صحية دائمة، عن طريق تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، مع عدم الحرمان.
ويعتمد النظام الغذائي لفقدان الوزن الصحي، بغض النظر عن المسميات، على اختيار أطعمة تغذي جسمك وتشعرك بالشبع، والتى تتضمن البروتينات الخالية من الدهون، مثل البيض والدجاج المشوى والسمك، والأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضراوات والح*بو-ب الكاملة، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات، بجانب ضرورة شرب المياه بكميات كافية.
ويوجد عدد من النصائح العامة التى تساعد على فقدان الوزن بشكل صحى، وهى..
ليس عليك قياس كل قطعة، لكن ضبط الكميات يُحدث فرقًا كبيرًا، لذلك استخدام أطباق أو أوعية أصغر حجمًا يُساعدك بسهولة.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
