وكالات – قدم المدرب الرياضي Ralston D’Souza نظامًا غذائيًا يوميًا متوازنًا يحتوي على 1600 سعرة حرارية وقرابة 100 جرام من البروتين، والذي يهدف إلى فقدان الدهون بطريقة صحية.
تتضمن الخطة الغذائية:
– شريحتان من الخبز (بأي نوع: أبيض، بني، أو متعدد الح*بو-ب، بشرط ألا تتجاوز 70 سعرة حرارية لكل شريحة).
– بيضتان مطهيتان باستخدام ملعقتين صغيرتين من الزيت.
– تفاحة واحدة.
– 150 جرامًا من الأرز الأبيض المطهي.
– 30 جرامًا من العدس المطهي.
– 160 جرامًا من الملفوف المطهي كطبق جانبي.
– 100 جرام من صدر الدجاج المطهي.
هذا النظام الغذائي يركز على توفير الكميات المناسبة من البروتين والطاقة، مما يدعم جهود فقدان الوزن بطريقة متوازنة وصحية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
