وكالات – يُعتبر حمض الفوليك، أو فيتامين ب9، عنصرًا غذائيًا بالغ الأهمية ليس فقط للنساء الحوامل، بل أيضًا للرجال. تشير الأبحاث إلى أنه يسهم في تحسين الصحة العامة مثل صحة القلب والمناعة، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. يُوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في الخضروات الورقية والفواكه والبقوليات، كما يتوفر في المكملات الغذائية.
تشير الدراسات إلى أن حمض الفوليك يساعد في خفض مستويات الهوموسيستين، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، ويعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء. كما يرتبط نقصه بزيادة مخاطر الاكتئاب والتدهور المعرفي، مما يؤكد ضرورة الحفاظ على مستويات كافية منه لدعم الصحة العقلية.
وجدت أبحاث متزايدة أن حمض الفوليك قد يقلل من خطر الإصابة بسرطانات متعددة بفضل دوره في إصلاح الحمض النووي. كما تساهم المستويات الكافية منه في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي. توصي المعاهد الأمريكية للصحة الرجال البالغين بالحصول على حوالي 400 ميكروجرام يوميًا من هذا الفيتامين، مع ضرورة الانتباه لتجنب الإفراط في تناوله، الذي قد يؤدي لآثار جانبية. للحصول على حمض الفوليك، يمكن تناول أطعمة مثل كبد البقر والسبانخ وح*بو-ب الإفطار المدعمة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
