وكالات –
تحافظ صحة العينين على رونقها بفضل عناصر غذائية ضرورية لا يستطيع الجسم إنتاجها، مثل اللوتين والزياكسانثين، مما يجعل تناولها من الغذاء أمراً ضرورياً. تسهم هذه العناصر في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العيون الخطيرة كإعتام عدسة العين، الغلوكوما، متلازمة جفاف العين، وصعوبات الرؤية ليلاً، فضلاً عن التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
العناصر الغذائية المهمة لصحة العين:
تشمل مضادات الأكسدة الأساسية لصحة العين: اللوتين، الزياكسانثين، فيتامينات أ، سي، وهـ، البيتا كاروتين، أحماض أوميغا 3، والزنك.
أفضل 7 أطعمة لصحة البصر:
1- الأسماك:
تعتبر الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3، مثل السلمون، ممتازة لصحة العين.
2- البيض:
يوفر صفار البيض عناصر تحمي قرنية العين مثل فيتامين أ والزنك.
3- اللوز والمكسرات:
تعتبر مصادر غنية بفيتامين هـ، الذي يحمي العيون.
4- منتجات الألبان:
تحتوي منتجات الألبان على فيتامين أ والزنك الضروريين للعين.
5- الجزر:
غني بفيتامين أ والبيتا كاروتين، مما يساعد في الوقاية من التهابات العين.
6- الكرنب (الملفوف):
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب أمراض العيون.
7- البرتقال:
يعتبر مصدراً غنياً بفيتامين سي الذي يحارب المياه البيضاء.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
