وكالات –
يعتبر البروتين عنصراً أساسياً لنمو العضلات وإصلاح الأنسجة، حيث يسهم أيضاً في بناء البشرة والشعر والأظافر، كما يلعب دوراً محورياً في المناعة والهضم ونقل الأكسجين. يعد البروتين واحداً من العناصر الغذائية الكبرى الثلاثة التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة، بجانب الكربوهيدرات والدهون.
بينما تكتسب العناصر الغذائية الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن أهمية كبيرة لكنها تتطلب كميات أقل بكثير، تعتمد كمية البروتين المحتاجة على وزن الجسم ومستوى النشاط والصحة العامة. يُوصى بأن يحصل الشخص البالغ قليل الحركة على نحو 0.8 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزنه يومياً، بينما قد يحتاج الرياضيون إلى ما يصل إلى 2 جرام لكل كيلو جرام.
ومع ذلك، يجب الحذر من الإفراط في تناول البروتين، حيث قد يسبب ضغطاً على الكلى، والجفاف أو مشاكل هضمية، كما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب عند تناول مصادر غير صحية مثل اللحوم المصنعة. تُعتبر الأطعمة الكاملة، مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والفاصوليا، هي الأفضل، مع استخدام المكملات الغذائية بحذر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
