وكالات –
يعاني الكثيرون من صعوبة في الاسترخاء قبل النوم، مما يؤثر سلباً على جودة نومهم ويزيد من مستويات التوتر. تقدم الطبيعة حلولاً بسيطة وفعالة تتمثل في مجموعة من المشروبات التي تساعد على تهدئة الجسم والعقل، مما يتيح لك النوم بعمق والاستيقاظ بحيوية.
إليك بعض المشروبات التي يمكنك إضافتها إلى روتينك المسائي:
1- شاي البابونج: يتميز باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل كمهدئ طبيعي، مما يساعد في تقليل القلق وتحسين جودة النوم.
2- حليب دافئ مع العسل: هذا المزيج التقليدي يحتوي على التريبتوفان الذي يعزز إفراز السيروتونين والميلاتونين، مما يسهم في تحسين النوم.
3- شاي اللافندر: يتمتع برائحة مهدئة تساعد على تخفيف التوتر وتعزيز النوم العميق.
4- شاي النعناع: يعمل على تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي، مما يساعد في تحقيق شعور بالراحة.
5- ماء جوز الهند: يحتوي على معادن طبيعية تساهم في تهدئة الأعصاب وتحسين وظائف العضلات، مما يعزز الاسترخاء قبل النوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
