وكالات – أظهرت دراسات حديثة أن الحفاظ على اللياقة البدنية لم يعد يتطلب ساعات طويلة في صالة الرياضة. بل في الواقع، يمكن لقضاء بضع دقائق في الحركة بشكل منتظم أن يعزز طاقة الجسم ويقوي العضلات ويحسن صحة القلب.
فقد أظهرت الأبحاث أن “وجبات التمارين السريعة” وهي فترات قصيرة من النشاط، تتراوح من دقيقة إلى خمس دقائق، تؤدي لها على مدار اليوم، قد تُحسن اللياقة القلبية والتحمل العضلي، خاصة لمن يقضون وقتا طويلا في الجلوس. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة صعود السلالم بسرعة، أداء تمارين بسيطة مثل القرفصاء، أو المشي السريع خلال المهام اليومية.
وقد أشار أحد الباحثين الرئيسيين إلى أن هذه الطريقة تسهل تكوين عادة الحركة بدون الحاجة إلى معدات خاصة، وأن فوائدها تتضاعف مع الالتزام المنتظم بها. تحليل شمل 11 تجربة علمية في أربع دول، أظهر أن المشاركين الذين مارسوا هذه الجلسات القصيرة بانتظام، شهدوا تحسنًا ملحوظًا في كفاءة القلب والرئتين مقارنة بالذين لم يمارسوا أي نشاط. كما استفاد كبار السن من زيادة في قدرة التحمل العضلي، مما يشير إلى الحاجة لأبحاث أكبر في المستقبل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
