وكالات – تشهد البلاد ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة تترافق مع زيادة مستويات الرطوبة، مما يجعل الشعور بالحرارة أكثر حدة. يُعتبر المشي واحدًا من أبسط التمارين التي يمكن للجميع ممارستها، سواء لإنقاص الوزن أو تعزيز اللياقة البدنية، ولكن يتطلب ذلك اتخاذ احتياطات خاصة خلال الطقس الحار.
يمكن أن يؤدي التعرض لفترات طويلة للحرارة الشديدة إلى مشكلات صحية مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس. لذا، يجب على من يرغب في ممارسة رياضة المشي مراعاة بعض النقاط قبل الخروج تحت الشمس، وخصوصًا في موجات الحر.
يُفضل المشي في الصباح الباكر أو أواخر المساء حيث تكون درجات الحرارة أكثر انخفاضًا وأشعة الشمس أقل شدة. على العموم، يُعتبر التوقيت بين الساعة السابعة صباحًا والسادسة مساءً هو الأنسب للمشي في أجواء حرارية مرتفعة.
للحفاظ على السلامة أثناء المشي في الحرارة، يُنصح بشرب الماء بكثرة، وارتداء ملابس خفيفة، واستخدام واقي شمسي. يجب أيضًا التعرف على علامات الإجهاد الحراري والتوقف عن المشي عند الشعور بها. يُفضل اختيار مسارات مظللة وتجنب التمارين في أوقات الذروة الحرارية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
