وكالات –
يمكن لبعض التغييرات البسيطة أن تسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، مما يساعد على حماية القلب من الأمراض الخطيرة.
يشير الأطباء إلى أن ارتفاع الكوليسترول يهدد صحة القلب ويؤدي إلى تضيق الشرايين وتصلبها، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وفقًا لتوصيات طبيبة قلب بريطانية، هناك أربعة تغييرات يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول الضار بشكل فعال:
1. اتباع نظام غذائي منخفض السكر وغني بالألياف.
2. ممارسة الرياضة بانتظام.
3. تناول الدهون بشكل معتدل، مع التركيز على الدهون غير المشبعة والأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الجوز والسلمون.
4. الالتزام بالفحوصات الدورية لمتابعة مستويات الكوليسترول في الجسم.
تقليل السكر وزيادة استهلاك الألياف يساعد في خفض الكوليسترول، بينما ممارسة الرياضة تساهم في تحسين الصحة العامة وصحة القلب. كما أن تناول كميات مناسبة من الدهون الغير مشبعة يسهم في حماية القلب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
