وكالات – تبدأ الذاكرة في التراجع التدريجي عند بعض الأفراد بعد سن الخمسين، حيث تختلف وتيرة هذا التراجع من شخص لآخر. يحتفظ البعض بقدرتهم على التركيز واستحضار التفاصيل لفترات طويلة، بينما يعاني آخرون من النسيان المتكرر وصعوبات في تذكر الأسماء والمواعيد.
التغيرات التي تحدث في الدماغ مع التقدم في العمر لا تعني بالضرورة فقدان الذاكرة، إذ يمكن تعزيز النشاط العقلي من خلال أسلوب حياة صحي. المرونة العصبية، أو قدرة الدماغ على إنشاء وصلات جديدة، تستمر حتى في سن متقدمة، مما يعني أنه يمكن تدريب الذاكرة مثل العضلات.
تؤثر عدة عوامل على الذاكرة، منها انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ وتراجع إنتاج النواقل العصبية، بالإضافة إلى الضغوط النفسية وقلة النوم وسوء التغذية. الأمراض المزمنة تعزز أيضا من الضعف الذهني إذا لم تُدَار بشكل جيد.
النشاط البدني المنتظم يساعد في تعزيز الدورة الدموية وزيادة مستويات الأكسجين في المخ، مما يساهم في تعزيز الذاكرة والتفكير. وأيضًا، يلعب النوم دورًا مهمًا في إعادة ترتيب المعلومات وتخزينها، ويُوصى بتحديد مواعيد ثابتة للنوم والابتعاد عن الشاشات قبل النوم.
تساعد التغذية المتوازنة الغنية بالأحماض الدهنية “أوميغا-3” ومضادات الأكسدة في حماية الخلايا العصبية، بينما يُفضل تقليل السكريات المكررة والدهون المشبعة التي يمكن أن تضر بالأوعية الدموية في المخ.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
