وكالات – الصداع يعد من المشكلات الشائعة التي تؤثر على الأشخاص من مختلف الأعمار وأنماط الحياة، حيث تتراوح شدته من انزعاج بسيط إلى ألم شديد يؤثر على الأنشطة اليومية وجودة الحياة. ومع وجود عدة أنواع من الصداع، مثل صداع التوتر والصداع النصفي، تشترك معظمها في مسببات متشابهة، لذا يُعتبر تحديد هذه المسببات أمراً مهماً لإدارة الصداع والحد من حدوثه.
عندما تنخفض هرمونات التوتر بشكل ملحوظ، كما يحدث بعد النوم لفترات طويلة، يمكن أن يتسبب ذلك في الصداع نتيجة لتقلص ثم تمدد الأوعية الدموية. لتفادي ذلك، يُنصح بالحفاظ على مواعيد نوم منتظمة، وتجنب النوم لفترات طويلة في عطلات نهاية الأسبوع، وأخذ فترات راحة قصيرة للتحكم في مستويات التوتر.
كما أن الغضب والإحباط يمكن أن يؤديان إلى شد عضلات الرقبة وفروة الرأس، ما يسبب صداع التوتر، مما يستدعي ممارسة التنفس العميق لتخفيف التوتر.
أيضاً، تؤدي الوضعيات غير الصحيحة أثناء الجلوس أو الوقوف إلى آلام في الرقبة والجزء العلوي من الظهر، لذا يُوصى بالاهتمام بالوضعية الصحيحة، وأخذ فترات راحة متكررة.
وفيما يتعلق بالروائح القوية، فقد تؤدي إلى تحفيز الصداع لدى الأشخاص الحساسين.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
