وكالات –
قدم الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، مجموعة من الإرشادات الصحية للوقاية من الأزمات القلبية عبر منشور توعوي. وأكد أن تغيير نمط الحياة يعد أساسياً للحفاظ على صحة القلب، مشدداً على أهمية تناول وجبة الإفطار بشكل كامل وغني بالعناصر الغذائية، مع تقليل كميات الغداء وإلغاء وجبة العشاء.
كما نصح بتجنب بعض الأطعمة مثل الخبز والأرز والمكرونة المصنعة من الدقيق الأبيض، والامتناع عن السكر والسمن الصناعي والمشروبات الغازية. ومن الممارسات الأخرى التي أوصى بها تقليل تناول الملح، والابتعاد عن التدخين والمخ*د*رات، وتقليل الاعتماد على المسكنات.
فيما يتعلق بالنشاط البدني، دعا إلى المواظبة على المشي لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً، بالإضافة إلى استخدام السلالم بدلاً من المصعد لتعزيز صحة القلب. وأشار إلى أهمية الصحة النفسية، حيث ختم بالقول: “لا تحقد، لا تغضب.. فالصحة النفسية نصف الوقاية”.
فقدان الأسنان.. أثر جانبي خفي لـ انقطاع الطمث
أكثر من مجرد نكهة.. 6 توابل تعزز صحتك بشكل طبيعي
في هذه الحالة التهابات المسالك البولية علامة على سرطان الكلى
كيف يؤثر تناول التفاح يوميا على مستويات الكوليسترول؟
نوع أعشاب مضاد للبكتيريا ويحارب العدوى.. تناوله
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
