وكالات – ابدأ يومك بخيارات غذائية صحية لوجبة الإفطار، حيث تضمن لك طاقة وتركيزًا أفضل، وتساعد في الحفاظ على وزن الجسم. إضافة البروتين إلى الإفطار يزيد من شعورك بالشبع، وهو عنصر أساسي في بناء خلايا الجسم وأعضائه، مما يعزز الانتباه والتركيز؛ وهو مثالي لمن يتبعون أنظمة غذائية.
من الخيارات الصحية التي تحتوي على حوالي 20 جرامًا من البروتين، تساعد في تعزيز صحة الأمعاء والمناعة. وهناك خيارات أخرى تحتوي على نحو 25 جرامًا من البروتين، غنية بالفيتامينات والمعادن، ويمكن تحضيرها مع الخضراوات أو البيض.
الأطعمة الغنية بالبروتين في الإفطار توفر طاقة طويلة الأمد مقارنة بالسكريات، وتساعد في إدارة مستويات السكر في الدم، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما تساهم في بناء وإصلاح العضلات، خصوصًا بعد ممارسة الرياضة في الصباح، مما يدعم تجديد الطاقة ونمو العضلات.
بالإضافة إلى ذلك، يعزز تناول البروتين من اتباع نظام غذائي متوازن ويساعد في تقليل فرصة الإصابة بالسمنة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
