وكالات – ينصح خبراء التغذية مرضى السكري والأشخاص الذين يسعون للوقاية منه، أو الذين يعانون من زيادة في الوزن، بتناول وجبات تتماشى مع إيقاع اليوم. وقد ثبت أن تناول الطعام في فترة تتراوح بين 10-11 ساعة يوميًا يساعد في التحكم في الوزن ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
تعتبر “التغذية الزمنية” مفهومًا مهمًا يركز على تأثير توقيت الوجبات على عملية الأيض. فتنظيم أوقات الوجبات يمكن أن يُحسن من جودة النوم ومستوى السكر في الدم. يُنصح بتقليل فترة تناول الطعام من 13 ساعة إلى 10 أو 11 ساعة، مع تجنب الوجبات المتأخرة في الليل، حيث تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الليل.
تجنب تناول الطعام قبل النوم يسهم في تحسين الصحة الأيضية، إذ تُعتبر هذه الوجبات متعارضة مع النشاط الجسدي، مما قد يؤدي إلى زيادة الجوع والشهية. لذا، إذا كان من الضروري تناول الطعام في وقت متأخر، يُفضل اختيار الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
