وكالات – يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا عالميًا، ويطلق عليه لقب “القاتل الصامت” لعدم ظهوره بأعراض واضحة حتى حدوث مضاعفات خطيرة. وعلى الرغم من أهمية الأدوية، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يكون أول وسيلة للدفاع ضد هذه الحالة.
يُعتبر ارتفاع ضغط الدم مؤشرًا لتغيير العادات الغذائية والسلوكية. فالنظام الصحي لا يقتصر على الوقاية، بل يعمل كعلاج يساعد في استعادة توازن الجسم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات. تشير الدراسات إلى أن التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي يمكن أن يخفضا ضغط الدم بفعالية توازي بعض الأدوية في المراحل المبكرة.
يحدث ارتفاع ضغط الدم بسبب تضيق الشرايين أو فقدان مرونتها، مما يزيد من مقاومة تدفق الدم ويجعل القلب يبذل جهدًا أكبر. يتأثر هذا الوضع بشكل كبير بالعوامل الغذائية، حيث يؤدي الفائض من الملح إلى احتباس السوائل، بينما يسهم نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم في إحداث اختلال في توازن السوائل.
ظهر نظام DASH كأحد الأنظمة الغذائية المهمة لمكافحة ارتفاع ضغط الدم دون الاعتماد على الأدوية، حيث يشجع على تناول الفواكه والخضروات والح*بو-ب الكاملة مع تقليل الصوديوم والدهون المشبعة. يركز هذا النظام على استبدال الأطعمة الضارة بخيارات صحية مثل الأسماك المشوية والبقوليات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
