وكالات – أحماض الأوميغا 3 لها فوائد متعددة، فهي ليست مفيدة لصحة القلب فحسب، بل تلعب أيضًا دورًا أساسيًا في تعزيز صحة الأمعاء. تُسهم هذه الأحماض في تقليل التهابات الأمعاء وتعزز نمو البكتيريا النافعة. من المصادر الغنية بالأوميغا 3: السلمون، التونة، فول الصويا، بالإضافة إلى بذور الشيا والكتان.
يتطلب ضمان صحة الأمعاء مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية، وقد يُعتقد أن الألياف فقط تساهم في ذلك، لكن الأوميغا 3 تمثل عنصرًا هامًا أيضًا. فهي تغذي الميكروبيوم المعوي، مما يؤدي إلى توازن أفضل. الأطعمة مثل السمك والمكسرات والبذور تحتوي على دهون صحية غير مشبعة.
تُظهر الأبحاث أن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، مثل الأوميغا 3، تعزز البكتيريا المفيدة وتخفف الالتهابات في بطانة الأمعاء، مما يُحسن من صحة الجهاز الهضمي ويقلل من الأعراض المرتبطة بمشاكل الأمعاء. يُنصح بتناول تشكيلة من الأطعمة النباتية والفواكه والخضروات والمكسرات لدعم ميكروبيوم الأمعاء بشكل فعال.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
