وكالات – يشهد فصل الشتاء زيادة في احتمالية الإصابة بالعدوى، وبالأخص الف*يرو*سات التنفسية مثل الإنفلونزا، مما يستدعي الاهتمام بزيادة تناول الأطعمة التي تعزز من المناعة وتقلل الالتهابات. يمكن أن يسهم اتباع نظام غذائي مضاد للالتهاب في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي، مما يساعد في التصدي للعوامل الغريبة مثل الميكروبات.
لا يتطلب تعزيز المناعة في الشتاء تغييرات جذرية، إذ يمكن للنظام الغذائي المتنوع الغني بالفواكه والخضروات والح*بو-ب الكاملة والدهون الصحية والأطعمة المخمرة أن يدعم دفاعات الجسم. على الرغم من أن هذه الأطعمة لا تمنع الأمراض نهائيًا، إلا أنها تساهم في تحسين وظائف المناعة خلال الأشهر الباردة.
لتقليل مستويات الالتهاب، يُفضل اتباع نظام غذائي صحي وشامل، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، التي تحتوي على كميات وفيرة من الفواكه والخضروات والمكسرات والح*بو-ب الكاملة والأسماك. بعض الأطعمة المفيدة في محاربة الالتهابات تشمل الحمضيات كالبُرتقال واليوسفي، والثوم، والزنجبيل، والفراولة، والخضراوات الورقية، والزبادي، والبقوليات، والمكسرات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
