وكالات – أوضح خبراء الصحة أن الحفاظ على تناول المكملات الغذائية مرتبط بفهم الكميات المناسبة لكل شخص. تناول أي نوع من الفيتامينات أو المعادن أو المركبات النشطة بيولوجيًا بكميات أكبر من حاجة الجسم يعد إفراطًا في الاستخدام. الانتشار الواسع للفيتامينات المتعددة والمكملات الغذائية المتخصصة جعل من السهل الإخلال بالجرعات المناسبة، مما قد يؤدي إلى سمية أو آثار جانبية.
من بين الفيتامينات والمعادن الشائعة التي يأخذها الناس بكميات زائدة هو فيتامين د، إذ يتطلب تناول جرعة زائدة تتجاوز 4000 وحدة دولية يوميًا إشرافًا طبيًا لتفادي المخاطر مثل فرط كالسيوم الدم أو مشكلات كلوية.
كما أن الكميات الكبيرة من فيتامين ب6 تؤدي لضرر الأعصاب، فيما يمكن أن تؤدي زيادة المغنيسيوم عن الجرعة اليومية المحددة (420 ملغ للرجال و350 ملغ للنساء) إلى الإسهال وعدم انتظام ضربات القلب.
للحفاظ على التوازن الغذائي، يُنصح بحصول الجسم على الفيتامينات والمعادن من الأغذية الطبيعية قدر الإمكان، مع استشارة أخصائي تغذية لتحديد الكميات المطلوبة وقراءة ملصقات المكملات الغذائية بعناية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
