وكالات – تعتبر الفاكهة من الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك مضادات الأكسدة والألياف والسكر الطبيعي. ومع ذلك، قد يختلف تأثير تناول الفاكهة حسب توقيت استهلاكها خلال اليوم.
إذا كنت تسعى لإنقاص وزنك، من المفيد تناول الفاكهة قبل الوجبات، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الشهية وبالتالي التقليل من كمية الطعام المتناول. كما أن معظم الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها بديلًا صحيًا للحلويات ذات السعرات العالية.
تناول الفاكهة قبل التمرين قد يعزز طاقتك ويزيد من كفاءة التمرين، مما يساعدك على بناء العضلات وحرق الدهون. من الفواكه الغنية بالألياف والكربوهيدرات التي يمكن أن تساعد في كبح الشهية وزيادة الطاقة هي:
– التفاح: تفاحة متوسطة تحتوي على ٢٤ جرامًا من الكربوهيدرات و٤ جرامات من الألياف.
– الفراولة: كوب من شرائح الفراولة يحتوي على ١٣ جرامًا من الكربوهيدرات و٣ جرامات من الألياف.
– الموز: موزة ناضجة تحتوي على ٢٦ جرامًا من الكربوهيدرات و٢ جرام من الألياف.
إذا كنت تشعر بالخمول وتحتاج إلى طاقة، فكر في تناول الفاكهة في أوقات معينة من اليوم لتحقيق أفضل استفادة منها.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
