وكالات – في رحلة فقدان الوزن، يعتقد العديد أن تقليل عدد الوجبات أو الامتناع عن الطعام لفترات طويلة هو الحل الأسرع. لكن خبراء التغذية ينبهون إلى أن تناول الطعام قبل الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد يعد من الأسرار الأساسية لفقدان الوزن بشكل صحي ومستدام. على الرغم من أهمية السعرات الحرارية في عملية فقدان الوزن، يُعتبر تفادي الجوع المفرط مفتاح النجاح.
يمكن أن يؤدي الشعور بالجوع الشديد إلى الإفراط في تناول الطعام، خاصة عندما تغفل تناول الوجبات في الوقت المناسب. فقد يستغرق الدماغ وقتًا لإدراك الشبع، وبالتالي فإن تناول الطعام بجراءة أثناء الشعور بالجوع العنيف قد يؤدي إلى تناول كميات أكبر مما تحتاجه.
تشير الأبحاث إلى أن تخطي وجبات معينة مثل الإفطار والعشاء قد يزيد من خطر اكتساب الوزن. من الأساليب المفيدة للتغلب على هذه المشكلة هو تناول الطعام بانتظام وبكميات مناسبة. وقد أظهرت الدراسات أن الالتزام بمواعيد محددة لوجبات الطعام مثل الإفطار والغداء والعشاء قد يعزز فرص نجاح فقدان الوزن. كما وُجد أن تناول نفس كمية السعرات الحرارية في كل وجبة يسهم في النتائج الإيجابية في إدارة الوزن.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
