وكالات – تشير دراسة جديدة إلى أن شرب كوب من الحليب بعد ممارسة التمارين الرياضية مباشرة يمكن أن يعزز صحة العظام ويقلل من خطر الكسور، خاصةً مع تقدم العمر. مع زيادة متوسط الأعمار، أصبح الحفاظ على الكتلة العضلية وكثافة العظام معرضًا للتحديات، حيث يعاني ملايين الأشخاص من هشاشة العظام.
قدمت الأبحاث الصينية فكرة دمج التمارين، خصوصًا تمارين المقاومة والتوازن، مع تناول الحليب بعد التمرين لتعزيز فوائد العظام والعضلات. البروتين الموجود في الحليب يدعم امتصاص الكالسيوم، مما يُسهم في تقوية العظام ويقلل من مخاطر الكسور.
نشرت الدراسة على مجموعة مؤلفة من 82 شخصًا تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، خضعوا لبرنامج تدريبي لمدة ثمانية أسابيع يتضمن تمارين مقاومة وتوازن. تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات؛ واحدة تناولت الحليب بعد التمرين، حيث أظهرت جميع المجموعات تحسنًا في سرعة المشي، لكن نتائج المجموعة التي دمجت التمارين مع تناول الحليب كانت الأكثر إيجابية، حيث تحسنت قوة القبضة وسرعة الحركة والقدرة على الجلوس والوقوف المتكرر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
