وكالات – تناولت دراسة جديدة تأثير توقيت تناول الوجبات على صحة القلب، حيث تشير النتائج إلى أن تناول وجبتي الإفطار والعشاء في أوقات محددة يمكن أن يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
أهمية توقيت تناول الوجبات
تشير الدراسة إلى أن الوقت المناسب لتناول وجبة الإفطار يجب أن يكون قبل الساعة التاسعة صباحاً، بينما يُفضل تناول وجبة العشاء قبل الساعة التاسعة مساءً. إن تناول الإفطار بعد التاسعة صباحاً أو العشاء بعد التاسعة مساءً يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تأثير الميلاتونين على عملية التمثيل الغذائي
تُظهر الأبحاث أن تناول الطعام في وقت متأخر من المساء، بالتزامن مع ذروة إفراز هرمون الميلاتونين، قد يعوق قدرة الجسم على استقلاب الطعام بفعالية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ويعيق عملية التمثيل الغذائي للدهون. يُعتبر الميلاتونين هرموناً يُنتج أثناء الليل ويساعد في تنظيم نمط النوم، ولذلك فإن تناول الطعام في أوقات غير مناسبة قد يؤثر سلباً على الصحة العامة.
عوامل الخطر المرتبطة بأوقات تناول الوجبات
تشير العديد من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجباتهم في أوقات غير منتظمة أو متأخرة بشكل منتظم هم أكثر عرضة للإصابة بمشكلات صحية متنوعة، بما في ذلك أمراض القلب. وبالتالي، يُنصح بالالتزام بمواعيد تناول محددة لتعزيز صحة القلب.
دور التغذية المتوازنة
بالإضافة إلى توقيت الوجبات، فإن نوعية الطعام المصنع والمصادر الغذائية المستخدمة تلعب دورًا هامًا في الصحة. يُفضل تناول وجبات متوازنة تحتوي على الخضروات، الفواكه، البروتينات، والدهون الصحية. تناول الأغذية السريعة والمصنعة يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
أهمية الوعي الغذائي
علاوة على ذلك، تؤكد الدراسة على أهمية الوعي بوقت تناول الوجبات كجزء من نمط حياة صحي. يُستحسن أن يتخذ الأفراد خطوات لتخطيط مواعيد تناول الوجبات الخاصة بهم وتجنب العادات الغذائية السيئة.
إرشادات صحية إضافية
في إطار تعزيز الصحة، يُنصح بتجنب تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم مباشرة، والحرص على الحصول على نوم كافٍ ومنتظم. الاستمرار في ممارسة النشاط البدني يعتبر أيضًا عاملاً مهماً في الحفاظ على صحة القلب.
في المجمل، تبدو الدراسة كدعوة جديدة للتفكير في كيفية تأثير عاداتنا الغذائية على صحتنا القلبية، مما يستدعي أكبر قدر من الانتباه لتوقيتها ونوعها.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
