وكالات –
يعتبر النوم من العوامل الأساسية للحفاظ على صحة الإنسان الجسدية والنفسية، حيث يسهم في تجديد الطاقة وتعزيز الجهاز المناعي وتحسين المزاج. ومع ذلك، يعاني العديد من الأشخاص من مشكلات في النوم مرتبطة بعوامل مثل نمط الحياة والعادات اليومية.
تشغل العادات الغذائية حيزًا كبيرًا من اهتمام الخبراء، حيث يمكن أن تؤثر على جودة النوم ومدة الاستغراق فيه. يُنصح خاصةً بتبني نظام غذائي يعتمد على مجموعة من الأطعمة الطرية مثل الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص، التي تسهم في تقليل الاستيقاظ الليلي الناتج عن مشاكل هضمية.
ومع ذلك، من المهم تجنب تناول الكربوهيدرات الثقيلة في المساء مثل الأرز الأبيض والمعكرونة، لأنها تؤثر سلبًا على إنتاج هرمون “الميلاتونين” وتربك الساعة البيولوجية للجسم. كما أن نقص النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشهية نحو السكريات والأطعمة المصنعة، مما ينذر باضطرابات في التمثيل الغذائي وزيادة الوزن.
ولتفادي هذه المشكلات، يوصى بتناول وجبات خفيفة غنية بالمغنيسيوم والتريبتوفان مثل المكسرات والأفوكادو والزبادي اليوناني، مما يساعد على تهيئة الجسم للاسترخاء والاستعداد للنوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
