وكالات – انتشر في الآونة الأخيرة مفهوم “اليقظة الذهنية”، والذي يُعتبر تمرينًا عقليًا فعالًا لتخفيف التوتر وزيادة التركيز والذاكرة. تُعد هذه الممارسة ضرورية للحفاظ على الإدراك، خاصةً مع تقدم العمر. اليقظة الذهنية سهلة التنفيذ ومجانية، ويمكن ممارستها في أي وقت خلال اليوم.
تتعلق اليقظة الذهنية بالتركيز على اللحظة الحالية مع إدراك تام للمحيط الداخلي والخارجي، مثل المشاعر والأفكار. تركز هذه الممارسة على مراقبة التجارب بدون حكم أو تحليل، مما يُحفز استجابة الاسترخاء في الجسم. يساعد هذا التعامل على تقليل هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، وبالتالي تحسين التركيز.
تشير الدراسات إلى أن اليقظة الذهنية تُعزز القدرة على التركيز والمشاركة الفعّالة في الأنشطة اليومية، وقد تستمر آثارها الإيجابية لفترة طويلة. على سبيل المثال، أظهرت دراسة عام 2021 أن الأشخاص الذين شاركوا في تدريبات اليقظة الذهنية لمدة ستة أشهر أبدوا تحسنًا في الانتباه وتغيرات إيجابية في الدماغ. مع تقدم العمر، تضعف الذاكرة والانتباه، مما يعكس أهمية ممارسة اليقظة الذهنية للحفاظ على صحة الدماغ.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
