وكالات –
التوتر هو استجابة طبيعية للضغوط العاطفية أو الجسدية. في حالته الخفيفة، يمكن أن يساعد على التركيز وتحدي الصعوبات، لكن إذا استمر أو كان شديدًا، فإنه يضر بالصحة الجسدية والنفسية. إدارة التوتر بشكل فعال تؤدي إلى تقليل القلق وزيادة الطاقة وتحسين الصحة العامة. السر يكمن في تعلم كيفية إنهاء استجابة الجسم للتوتر وتنشيط استجابة الاسترخاء، ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية.
التمارين الرياضية لا تعزز الصحة البدنية فقط، بل تساهم أيضًا في تخفيف التوتر. تساعد التمارين الهوائية في تقليل إفراز هرمونات التوتر، كما تعزز إنتاج الإندورفين، مما يسهم في تحسين المزاج.
هناك أنشطة بدنية تجمع بين الحركة واليقظة الذهنية، مثل:
- تشي غونج: فن صيني قديم يجمع التنفس والتأمل مع الحركات الانسيابية.
- الأنشطة الإيقاعية: مثل المشي والركض، تمنح شعورًا بالهدوء من خلال تنسيق التنفس مع الحركة.
- المشي بوعي: ممارسة الرياضة مع التركيز على الإحساس بالجسم.
- تاي تشى: نظام يركز على التناغم بين العقل والجسد لتحسين التوازن والمرونة، يُعتبر مثاليًا لتخفيف التوتر.
هذه الأنشطة تسهم في الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية معًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
