وكالات – خلال ساعات الصيام الطويلة، يعد اختيار وجبة سحور متوازنة أمرًا حيويًا للحفاظ على النشاط وتفادي الشعور بالعطش. يؤكد خبراء التغذية على ضرورة تضمين خضراوات غنية بالماء والألياف في السحور، حيث تساعد هذه الخضراوات الجسم على الاحتفاظ بالسوائل لفترة أطول وتوفر طاقة مستقرة.
في مقدمة هذه الخضراوات يأتي الخيار، الذي يحتوي على أكثر من 90% من الماء، مما يعزز الترطيب ويدعم توازن السوائل في الجسم. كما أن الخس غني بالماء ويحتوي على فيتامين A ومضادات الأكسدة، مما يسهم في تعزيز الشعور بالشبع.
تعتبر الطماطم مصدرًا جيدًا للماء والبوتاسيوم، إذ تساعد في الحفاظ على توازن الأملاح داخل الجسم ودعم صحة القلب. أيضًا، الفلفل الأخضر غني بالماء وفيتامين C، مما يعزز المناعة ويزيد من امتصاص الحديد.
توصي منظمة الصحة العالمية بتناول الخضراوات يوميًا، لما لها من تأثير إيجابي على الصحة العامة. يُفضل تجنب المخللات والأطعمة المالحة في السحور، كما يُنصح بشرب الماء على مدار الفترة بين الإفطار والسحور لتجنب الإمساك وتحسين الهضم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
