وكالات – تؤدي الحميات القاسية لفقدان الوزن السريع غالبًا إلى نتائج عكسية، حيث تسهم هذه الأنظمة الغذائية في تقلبات الوزن وفقدان العضلات وزيادة الدهون على المدى الطويل. الدراسات تشير إلى أن هذه التقلبات قد تؤدي إلى انخفاض في الكتلة العضلية وزيادة في الدهون العامة، نتيجة تحفيز الإنزيمات في الأنسجة الدهنية البيضاء.
تظهر المشكلة الآن أنها ليست مقتصرة على الأفراد ذوي الوزن الزائد، بل تهم أيضا الشباب المهتمين بمظهرهم الجسدي. كما أن اتباع الحميات الشائعة لا يضمن فقدان وزن دائم، بل قد يؤدي إلى اضطرابات في الأكل واستعادة الوزن.
خلال فقدان الوزن، عادةً ما ينخفض معدل الأيض الأساسي بشكل أكبر من المتوقع، وهذا ما يعرف بالتكيف الأيضي، الذي قد يستمر لفترات طويلة بعد فقدان الوزن. الأهداف الصحية لإنقاص الوزن تتمثل في تقليل نسبة الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات.
يمكن إدارة الوزن بفعالية من خلال تجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيه من تراكم الدهون، وخلق عجز في السعرات الحرارية من خلال تناول سعرات أقل وزيادة النشاط البدني، بما في ذلك تمارين هوائية ورفع الأثقال، للحفاظ على التمثيل الغذائي والعضلات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
