وكالات – يُنتج الجسم هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، والذي يلعب دورًا في التعامل مع الضغوطات. يتبع الكورتيزول نمط الساعة البيولوجية، حيث يرتفع في الصباح لدعم النشاط وينخفض في المساء للنوم والاسترخاء. ومع ذلك، يمكن أن يتعطل هذا النمط نتيجة للأنشطة اليومية، مما يؤدي إلى مشكلات مثل زيادة الوزن، واضطرابات النوم، وتقلبات المزاج، وضعف المناعة.
من العوامل التي ترفع مستويات الكورتيزول، قلة النوم، حيث يحتاج الجسم من 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا لتقليل مستويات الكورتيزول. يؤدي الحرمان من النوم إلى ارتفاع مستوياته وزيادة الاستجابة للتوتر.
أيضًا، يُرفع الكورتيزول أثناء التمارين الرياضية المكثفة لدعم الأداء البدني، لكن الإفراط في التدريب يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الهرمونات، مما يُعرقل الأهداف الرياضية.
من جهة أخرى، الكافيين الموجود في القهوة والشاي يمنع النوم ويزيد الكورتيزول لفترة، مما يؤثر على اليقظة ويمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في النوم في حال تم استهلاكه خلال فترات التوتر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
