وكالات – كشفت دراسة جديدة أن استهلاك 5 أكواب على الأقل من الفواكه والخضروات يوميًا قد يساعد في علاج الأرق. البحث يشير إلى أن هذه الأطعمة، الغنية بالفيتامينات والمغنيسيوم، ضرورية لإنتاج الميلاتونين، هرمون النوم الذي يسهم في الحصول على نوم عميق.
وجد الباحثون أن التحول من نمط حياة يعتمد على قلة تناول الفواكه والخضروات إلى تناول خمسة أكواب يوميًا يمكن أن يكون مفتاحًا لصحة بدنية ونفسية جيدة. تعتبر هذه النتائج الأولى التي تربط بين النظام الغذائي وجودة النوم، حيث يظهر تأثير هذا التغيير في أقل من 24 ساعة.
التعديلات الغذائية قد تكون وسيلة جديدة وفعّالة من حيث التكلفة لتحسين جودة النوم. شملت الدراسة شبابًا أصحاء أبلغوا عن استهلاكهم الغذائي اليومي وتم قياس أنماط نومهم باستخدام جهاز مراقبة.
أظهرت النتائج أن زيادة استهلاك الفواكه والخضروات تعزز جودة النوم، حيث حقق المشاركون الذين تناولوا كميات أكبر من هذه الأطعمة نومًا أفضل. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد تناول الكربوهيدرات الصحية، مثل الح*بو-ب الكاملة، في تحسين نوعية النوم على المدى الطويل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
