وكالات – يعاني بعض الأشخاص من الإرهاق والتعب بعد يوم طويل من العمل، ورغم ذلك يجدون صعوبة في النوم ليلاً. يرجع سبب ذلك غالبًا إلى أن الجسم متعب لكن العقل لا يزال متيقظًا. تلعب الضغوط النفسية والقلق والتفكير المفرط دورًا في هذه الحالة، إذ تؤدي هرمونات مثل الكورتيزول التي تزداد أثناء التوتر إلى عرقلة إشارات النوم الطبيعية.
تتضمن الأسباب الأخرى لعدم القدرة على النوم رغم الإرهاق الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات، حيث يقلل الضوء الأزرق من إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن النوم. كما أن مواعيد النوم غير المنتظمة، وتناول الطعام في وقت متأخر، والإفراط في تناول الكافيين، وقلة النشاط البدني، وحالات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب، تساهم أيضًا في تفاقم المشكلة.
لتحسين جودة النوم، يُنصح بخلق روتين هادئ قبل النوم، مثل النوم في غرفة مظلمة وهادئة واستخدام مراتب وأغطية مريحة. كما يُفضل تقليل استخدام الشاشات قبل النوم، والتوجه إلى الفراش في نفس التوقيت يوميًا، وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
