وكالات – يتناول الكثير منا مكملات الفيتامينات لتحسين الصحة، ولكن تناولها في الوقت غير المناسب قد يؤثر على امتصاص الجسم للعناصر الغذائية. من الضروري معرفة الأوقات المناسبة لتناول الفيتامينات لتحقيق أقصى استفادة منها.
يفضل تناول الحديد في الصباح على معدة فارغة ومع فيتامين سي لتعزيز امتصاصه. من المهم تجنب الشاي أو القهوة في هذا الوقت لعدم阻止 امتصاص الحديد. أما فيتامين ب المركب، فيفضل تناوله صباحًا لزيادة الطاقة طوال اليوم وتعزيز وظائف الدماغ.
بالنسبة للكالسيوم، يُنصح بتناوله في المساء أو مع الوجبات لتجنب عسر الهضم. يجب تناول الحديد والكالسيوم في أوقات منفصلة لزيادة امتصاصهما.
الزنك يمتص بشكل أفضل عند تناوله مع الطعام، ويفضل أن يكون ذلك في العشاء لتفادي الغثيان الذي قد يحدث عند تناوله على معدة فارغة. يُنصح كذلك بتجنب تناول الزنك مع الحديد لأنهما يتنافسان على الامتصاص.
تعتمد فعالية امتصاص الفيتامينات على عدة عوامل، مثل مستوى حمض المعدة ونوع الطعام. تضمن مراعاة أوقات تناول المكملات الغذائية زيادة الفوائد وتقليل الآثار الجانبية المحتملة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
