وكالات – تعتبر المكملات الغذائية مهمة للسيدات في مرحلة منتصف العمر بسبب التغيرات الهرمونية والتدهور في امتصاص العناصر الغذائية، مثل فيتامين ب 12 والكالسيوم. انخفاض مستوى هرمون الإستروجين يؤثر سلباً على صحة العظام والعمليات الأيضية وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. لذا، ينصح بمراجعة العادات الغذائية أولاً، حيث أن الكثير من السيدات قد يتبعن أنماط غذائية غير متوازنة بسبب ضغوط الحياة.
تعتبر كمية البروتين مهمة أيضاً، حيث يُوصى بتناول حوالي 1.6 جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم المثالي يومياً. للذين يمارسون نشاطاً بدنياً، يمكن زيادة هذه الكمية إلى 2 جرام. كما أن الحصول على كمية كافية من الألياف يدعم صحة الأمعاء، الذي يؤثر بدوره على المناعة والمزاج.
من المهم ملاحظة أي تغييرات في الجسم، مثل التعب أو ضعف العضلات، التي قد تدل على نقص في المغذيات. بعض السيدات قد يحتجن لمكملات مثل فيتامين ب 12 أو الحديد، خاصةً عند مواجهتهن لفترات نزيف حاد.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
