وكالات –
تشير الدراسات إلى أن البروتين يلعب دوراً مهماً في شعورنا بالشبع، لكنه لا يعمل بشكل فعّال بدون مساعدة العناصر الغذائية الكبرى مثل الكربوهيدرات والدهون والألياف. لذا من الضروري أن تحتوي الوجبات الخفيفة على هذه العناصر الثلاثة للحفاظ على الشعور بالشبع ومنع الإفراط في تناول الطعام لاحقاً.
من بين الخيارات المثالية لتناول الوجبات الخفيفة لإنقاص الوزن:
-
الجبن القريش: مصدر ممتاز للبروتين، مما يعزز الشعور بالشبع. تحتوي الحصة (نصف كوب) على 90 سعرة حرارية، و2.50 جرام دهون، و5 جرامات كربوهيدرات، و12 جرام بروتين.
-
العنب: يوفر الترطيب والألياف، ويمكن إضافته إلى السلَطات أو وجبات الفطور. تحتوي الحصة (كوب واحد) على 110 سعرات حرارية، و0.2 جرام دهون، و29 جرام كربوهيدرات.
-
الفشار: وجبة خفيفة منخفضة السعرات وغنية بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع. تحتوي الحصة (3 أكواب) على 93 سعر حراري، و1.1 جرام دهون، و3 جرام بروتين.
-
التمر: غني بالألياف ومضادات الأكسدة، وهو سهل الحمل كوجبة خفيفة أثناء العمل أو السفر.
هذه الخيارات تمثل وجبات خفيفة مفيدة يمكن أن تدعم رحلة فقدان الوزن بطرق فعّالة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
