وكالات – في الوقت الحاضر، أصبحت الهواتف الذكية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، حتى قبل النوم، مما يتسبب في معاناة الكثير من الأشخاص من صعوبة النوم. يعود السبب في ذلك إلى تأثير الضوء المنبعث من الشاشات، والذي يعيق إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تحضير الجسم للنوم. فعند تعرض الجسم للضوء الأزرق من الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والتلفاز في المساء، يُرسل الدماغ إشارات خاطئة تفيد بأن النهار لم ينتهِ، مما يؤخر دورة النوم الطبيعية.
الإيقاع اليومي أو الساعة البيولوجية تُنظم دورات النوم والاستيقاظ، ورغم أن التعرض للضوء الأزرق أثناء النهار يحفز اليقظة، فإن استخدامها في الليل يُربك التوازن الطبيعي للجسم، ويقلل من مستوى الميلاتونين، مما يجعل النوم أكثر صعوبة.
يُعتبر استخدام الضوء الأحمر أو إضاءة دافئة في المساء حلاً مفيدًا، حيث تحاكي هذه الألوان غروب الشمس وتساعد الجسم على الاستعداد للنوم. يُنصح بتهيئة الهاتف عبر تفعيل خاصية فلتر الألوان أو الوضع الليلي وتخفيف سطوع الشاشة، بالإضافة إلى الابتعاد عن الهاتف قبل النوم بساعة أو ساعتين.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
