وكالات –
في ظل التوترات اليومية، يسعى الكثيرون لإيجاد حلول طبيعية لتحسين المزاج. هناك أطعمة تحتوي على مركبات غذائية تعزز كيمياء الدماغ، مما يساهم في إنتاج هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين.
إليك 5 أطعمة ثبت علمياً أنها تحسن الحالة النفسية وتخفف من التوتر:
الشوكولاتة الداكنة
تساهم مركبات الفلافونويد الموجودة فيها في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة مستويات السيروتونين، مما يعطي إحساسًا بالراحة بشكل سريع عند تناولها بكميات معتدلة.
السلمون والأسماك الدهنية
الغنية بأحماض أوميغا-3 التي تسهم في تقليل الاكتئاب والقلق، كما تدعم صحة الدماغ وتساعد في تنظيم الناقلات العصبية.
المكسرات النيئة (مثل الجوز واللوز)
تحتوي على المغنيسيوم والسيلينيوم، مما يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين ردود الفعل تجاه التوتر. البروتين والدهون الصحية فيها تمنع تقلبات المزاج.
الموز
غني بفيتامين B6 والتربتوفان، الذي يساهم في إنتاج هرمونات الراحة.
الشوفان والح*بو-ب الكاملة
تعمل ككربوهيدرات معقدة ترفع مستويات السيروتونين ببطء، مما يساعد في تعزيز الصحة النفسية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
