وكالات –
تشهد أجسادنا تغييرات طبيعية خلال فصل الخريف، حيث يعاني الكثيرون من الشعور بالتعب وانخفاض مستوى الطاقة. تؤكد أخصائية الغدد الصماء والتغذية على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن للمحافظة على الصحة وتعزيز المناعة في هذا الوقت.
ينبغي التركيز على تناول الخضروات الموسمية الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في مواجهة الجذور الحرة وتعزيز defenses الجسم. كما أن الأطعمة التي تدعم صحة بكتيريا الأمعاء، مثل منتجات الألبان والأطعمة المخمرة، تلعب دوراً مهماً.
ومن بين الأطعمة المفيدة لهذا الفصل:
- مخلل الملفوف: يحتوي على البروبيوتيك وفيتامين C، ويساهم في تقوية جهاز المناعة.
- الفواكه الغنية بالمغذيات، مثل التوت الأوروبي (العنبية الآسية) والتوت البري، حيث تحتفظ الفواكه المجمدة بمعظم قيمتها الغذائية.
- مصادر أوميغا-3 الدهنية: مثل الأسماك، الجوز، وزيت بذور الكتان التي تدعم صحة القلب.
- الفواكه الموسمية مثل السفرجل، الكمثرى والرمان الذي يتميز بغناه بمضادات الأكسدة.
يجب أن يكون الاهتمام بالمناعة عادة يومية وليست مجرد استراتيجية موسمية، مع إدخال الأطعمة الصحية تدريجياً وملاحظة التأثير الإيجابي على الصحة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
