وكالات – في نهاية يوم طويل ومليء بالمهام، يشعر الكثيرون بالجوع في ساعات المساء المتأخرة، لكنهم يترددون في تناول الطعام خوفًا من زيادة الوزن أو تأثيره على النوم. لكن الجوع الليلي لا يعني بالضرورة الامتناع عن الطعام؛ السر يكمن في اختيار وجبة خفيفة مناسبة. يُعتبر الجبن القريش خيارًا مثاليًا لاحتوائه على بروتين الكازين الذي يُهضم ببطء ويُطلق الطاقة تدريجيًا، مما يساعد على الشعور بالشبع طوال الليل.
بينما تتوفر في الأسواق وجبات سريعة غنية بالسكريات والدهون، يُقدّم الجبن القريش تركيبة متوازنة بين البروتين العالي والسعرات المنخفضة، مما يُقلل من خطر الاستيقاظ في الليل بسبب الجوع. كما يمكن تنويع طعمه بتناوله مع شرائح الفواكه الطازجة أو ملعقة صغيرة من العسل، أو بإضافة رشة فلفل أسود وزيت زيتون.
الأبحاث الحديثة تشير إلى أن توقيت الوجبة ليس العامل الحاسم في زيادة الوزن، بل مجموع السعرات وجودة المكونات. يمكن أن تساعد الوجبات الخفيفة والمتوازنة على استقرار مستوى السكر في الدم وتحسين جودة النوم. يُعد تناول البروتين الخفيف أثناء الليل مثاليًا لتعزيز عمليات إصلاح الخلايا وبناء العضلات، خاصةً لمن يمارسون نشاطًا بدنيًا خلال اليوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
