يحتفل العالم باليوم العالمى للصحة العقلية فى العاشر من أكتوبر من كل عام، لزيادة الوعى بقضايا الصحة العقلية وتعزيز الصحة العقلية في جميع أنحاء العالم.
ويتطلب الحفاظ على الصحة العقلية الجيدة جهودًا متواصلة لتعزيز العقلية الإيجابية والاستقرار العاطفي والرفاهية وفقا لموقع ndtv، ويمكن أن يؤدى دمج التغييرات الصغيرة فى الحياة اليومية إلى تحسين الصحة العقلية بمرور الوقت.
اليقظة الذهنية هى فن التواجد فى اللحظة الحالية، والتركيز على أفكارك ومشاعرك دون إصدار أحكام، فهى تقلل من التوتر وتزيد من الوعى وتعزز الشعور بالهدوء، كما أن دمج تمارين اليقظة الذهنية، مثل التأمل أو التنفس الواعى، يساعد فى تقليل القلق ويحافظ على تركيز عقلك على الحاضر.
اتباع نظام غذائى صحى أمر حيوى للصحة البدنية والعقلية، كما أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 ومضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة فى الفواكه والخضراوات والمكسرات، ويمكن أن تعمل على تحسين وظائف المخ والمزاج، كما أن تقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكر يمكن أن يعمل على استقرار مستويات الطاقة والمزاج.
يؤدي النشاط البدني إلى إفراز هرمونات “السعادة” في المخ، والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق، حتى المشي القصير يوميًا أو ممارسة اليوجا يمكن أن يحسن صحتك العاطفية بشكل كبير.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
