وكالات –
يمكن لإجراء تعديلات بسيطة في النظام الغذائي أن يسهم في خفض ضغط الدم المرتفع خلال ساعتين، مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى أضرار متعددة مثل تلف الكلى وضعف البصر.
أشار أستاذ علم الأوبئة الوراثية أن زيادة استهلاك البوتاسيوم تساعد في طرد الصوديوم (الملح) من الجسم، كما أن تناول المزيد من الألياف يساهم أيضًا في خفض ضغط الدم. وأوضح أنه يمكن أن يؤدي تناول 5 جرامات إضافية من الألياف يوميًا إلى خفض ضغط الدم بفعالية أكبر مقارنة بتقليل الملح.
تعتبر الفاصوليا، وخاصة الأنواع الداكنة مثل الفاصوليا الحمراء والسوداء، من الأطعمة المحورية لدعم صحة الأوعية الدموية. أظهرت أبحاث أن تناول الفاصوليا الحمراء يمكن أن يخفض ضغط الدم خلال ساعتين بالمقارنة مع تناول الأرز، في حين أن الفاصوليا الداكنة لها تأثير قوي في تحسين مستويات ضغط الدم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
