وكالات –
يسعى الكثيرون للحصول على شعر كثيف ولامع وصحي، وغالباً ما يُعتقد أن ذلك يعتمد على استخدام منتجات فاخرة أو علاجات مكلفة. لكن الحقيقة أن السر يكمن في التغذية الداخلية.
البيوتين (فيتامين B7) ضروري لإنتاج الكيراتين، البروتين الأساسي للشعر. نقص البيوتين يؤدي إلى هشاشة الشعر، ويُوجد في صفار البيض والمكسرات والسلمون.
فيتامين د يُنشيط بصيلات الشعر، ونقصه مرتبط بتساقط الشعر. يُمكن الحصول على الكمية الكافية من خلال التعرض للشمس يومياً لمدة 15 دقيقة، بالإضافة إلى الحليب المدعّم والأسماك الدهنية.
الحديد ينقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ونقصه يمكن أن يُسبب تساقطه، خاصة عند النساء. يُفضل تناول العدس واللحوم الحمراء والسبانخ مع فيتامين C لتحسين الامتصاص.
الزنك يُساهم في إصلاح أنسجة الشعر ويساعد في تنظيم الغدد الدهنية. نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر وظهور القشرة، ويُوجد بكثرة في المحار والحمص.
فيتامين E مضاد أكسدة قوي يحمي الشعر ويُعزّز لونه، ويُمكن الحصول عليه من اللوز والأفوكادو.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
