وكالات –
الحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة لا يقتصر فقط على التمارين الذهنية، بل يشمل أيضًا التغذية السليمة. بعض الأطعمة تعزز التركيز وتقلل من التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.
الجوز: يحتوي على أحماض أوميجا-3 النباتية، فيتامين E والبوليفينول، مما يعزز الذاكرة من خلال دعم الخلايا العصبية.
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين، غنية بحمض الدوكوساهيكسانويك، مما يعزز وظيفة الدماغ ويساعد في نقل الإشارات العصبية.
التوت الأزرق: يحتوي على فلافونويدات تعزز تدفق الدم وتقوي الروابط العصبية.
الكركم: الكركمين في الكركم يعبر حاجز الدم الدماغي ويزيد من عامل التغذية العصبية، مما يساهم في نمو خلايا عصبية جديدة.
الخضراوات الورقية: مثل السبانخ، غنية بالعناصر الغذائية التي تدعم خلايا الدماغ وتبطئ التدهور المعرفي.
البيض: صفار البيض يحتوي على الكولين وفيتامينات B المهمين لصحة الدماغ وتقليل المستويات المرتبطة بالتدهور العقلي.
تعتبر هذه الأطعمة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي لتعزيز صحة الدماغ والذاكرة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
