وكالات –
اللوز معروف بفوائده الصحية بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن الأساسية، لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب محتواه العالي من الألياف اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ والإسهال للذين لا يعتادون على كميات كبيرة من الألياف. كما أن اللوز غني بالسعرات الحرارية والدهون الصحية، حيث تحتوي 23 حبة على 166 سعرة حرارية و14 جراماً من الدهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ويؤثر على استقلاب الجلوكوز في حالات السمنة أو مقدمات السكري.
يحتوي اللوز على مضادات تغذية تعيق امتصاص الحديد والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم، كما أنه يحتوي على الأوكسالات التي تزيد من خطر تكون حصوات الكلى، خاصة لدى من لديهم تاريخ مرضي مع الحصوات. الأشخاص الذين يعانون من حساسية المكسرات قد يتعرضون لردود فعل جلدية أو فموية بعد تناول اللوز.
نصائح لتجنب المخاطر:
للموازنة بين الألياف، يُنصح بشرب الماء بكثرة وتناول اللوز باعتدال، حوالي 23 حبة يومياً، مع الحرص على مضغه ببطء لتجنب الاختناق.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
