وكالات –
مع بداية موسم الإنفلونزا، يسعى الكثيرون للحصول على الل*قا*ح السنوي لتعزيز المناعة والحد من مضاعفات الف*يرو*س. ومن المهم أن ندرك أن النظام الغذائي بعد التطعيم له دور كبير في تعزيز فعالية الل*قا*ح وتخفيف الأعراض الجانبية. بعد تلقي الل*قا*ح، يعاني الجسم من استجابة مناعية تشمل الالتهاب والإجهاد التأكسدي أثناء تكوين الأجسام المضادة وخلايا الذاكرة المناعية.
ينصح خبراء التغذية بتناول وجبات غنية بمكونات معينة بعد التطعيم، تشمل:
– البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والتوفو والبقوليات، لدعم بناء الأجسام المضادة.
– الأطعمة المضادة للالتهاب مثل الأسماك الزيتية (السلمون والسردين)، الكركم، الثوم، والبصل.
– الخضروات الورقية مثل البروكلي والبوك تشوي لتعزيز المناعة.
– الأطعمة الغنية بالألياف والبيتا غلوكان مثل الشوفان والفطر، التي تعمل على تنظيم توازن الجهاز المناعي.
– البروبيوتيك لدعم صحة الأمعاء، والتي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالمناعة العامة.
– مضادات الأكسدة مثل التوت الأزرق، والحمضيات، وعسل المانوكا لتقليل الإجهاد التأكسدي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
