وكالات – يكتسب العديد من الأشخاص وزناً زائداً خلال شهر رمضان وعيد الفطر بسبب الإقبال على الأصناف الغذائية والحلويات المرتبطة بهذه المناسبة. لذلك، يمكن ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية البسيطة في المنزل للمساعدة في فقدان الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات.
تمارين القرفصاء تعد من أفضل التمارين لفقدان الدهون، حيث تستهدف عضلات الساقين مما يتطلب طاقة أكبر. يتم ذلك من خلال الوقوف مع مباعدة القدمين بعرض الكتفين، ثم النزول لوضعية القرفصاء حتى يصبح الفخذان متوازيين، والعودة إلى وضعية الوقوف. ينصح بأداء ثلاث مجموعات تتراوح من 10 إلى 20 تكرارًا.
تمارين الضغط تمثل طريقة فعالة لتقوية الجزء العلوي من الجسم والعضلات الأساسية، إذ تستهدف مجموعات عضلية متعددة مما يسهم في حرق المزيد من السعرات. يتم通过 وضع اليدين تحت الكتفين، وثني المرفقين لخفض الجسم، ثم دفع اليدين لرفع الجسم للعودة إلى وضع البداية مع الحفاظ على جذع مشدود.
كما يعتبر تمرين الاندفاع أثناء المشي من التمارين الهوائية الرائعة لتحفيز القلب وتقوية العضلات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
