وكالات –
اتباع نظام غذائي صحي يعزز من صحة الدماغ ويحسن الذاكرة والتركيز بشكل طبيعي. إليك بعض الأطعمة التي تساهم في زيادة القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة:
الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين غنية بأحماض أوميجا-3 التي تدعم بنية خلايا الدماغ ووظائف الذاكرة.
التوت
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي، مما يعزز التواصل بين الخلايا العصبية.
الجوز
غني بحمض دوكوساهيكسانويك (DHA) الذي يعزز الأداء الإدراكي والوظائف المعرفية.
الشوكولاتة الداكنة
تعد الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% كاكاو على الأقل مفيدة لتحسين اليقظة، لاحتوائها على مركبات الفلافونويد والكافيين.
الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مضاد التهاب قد يحسن المزاج والوظائف الإدراكية.
بذور اليقطين
تعتبر مصدرًا جيدًا للزنك والمغنيسيوم والحديد، وهي معادن مهمة للذاكرة والتعلم.
الخضراوات الورقية
غنية بحمض الفوليك وفيتامين K، وتساعد في إبطاء التدهور المعرفي مع تقدم العمر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
